标准站姿_百度文库

时尚频道 2020-03-2695未知admin

  标准站姿_军事/_人文社科_专业资料。站姿是人的一种本能, 是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用的一种静态的 身体造型,同时又是其它动态身体造型的基础和起点。常言道:“站如松,坐如 钟”,这是中国传统的有关于形象的标准。人们在描述一个人

  站姿是人的一种本能, 是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用的一种静态的 身体造型,同时又是其它动态身体造型的基础和起点。常言道:“站如松,坐如 钟”,这是中国传统的有关于形象的标准。人们在描述一个人生机勃勃充满活力 的时候,经常使用“身姿挺拔”这类词语。站姿是衡量一个人外表乃至的重 要标准。优美的站姿是保持良好体型的秘诀。从一个人的站姿,人们可以看出他 的状态、品质和及健康状况。 标准站姿 标准的站姿应该是这样的。从正面观看,笔直,饱满,两眼平视,表情 自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开 60 度,身体重心落 于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴 裤缝, 整个身体庄重挺拔。 采取这种站姿, 不仅会使人看起来稳重、 大方、 俊美、 挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。 两脚跟相靠,脚尖展开 45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。 两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。 腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。 脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。 两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。 两手臂放松,自然下垂于体侧。 脖颈挺直,头向上顶。 下颌微收,双目平视前方。 站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度 以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后 轮换。 在日常的与社交活动场所,良好的站姿常重要的。一般来说,标准的站 姿关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提, 前后形成夹力; 三是头顶上悬, 肩向下沉。 只有这三个部位的肌肉力量相互制约, 才能保持标准站姿。针对不同的群体,标准站姿的侧重点也不一样。 根据以上标准站姿的要求,男性的标准站姿应该是,身体立直,挺胸抬头、下颌 微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸 腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开,两脚平行,双腿分开的 距离不能超过肩宽,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。同样,女性 的标准站姿应该是,双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略 向前,一只脚略向后,前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢,后腿的膝盖向前 腿靠拢。 这些站姿都是规范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太紧张,在站立的同时可以 适宜地变换姿态,追求动感美。还要注意,站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰,也 不要东倒西歪地将身体倚在物体上,两手不要插在裤袋里或叉在腰间,也不 要抱臂于胸前。

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